マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第64弾。15分間のアルティメット・バレエ・ワークアウト。

究極のバレエエクササイズ登場。

このビデオでは、妹のソーニャが、休暇中に一緒に行っていたお気に入りのバレエ・ワークアウトに参加しています。私たちが好きなエクササイズを盛り込み、「究極のバレエ・ワークアウト」と呼ぶことにしたのは、このワークアウトが私たちにとって一つのもののように感じられるからです。この15分間のワークアウトでは、腹筋、腹斜筋、背中のエクササイズに加え、脚や腕のエクササイズも行っています。皆さんが私たちと一緒にトレーニングを楽しんでくれることを願っていますし、私も皆さんの幸せを願っています。

00:00 - ULTIMATE BALLET WORKOUT with ballerina Maria Khoreva
03:07 - 1. V-ups
03:57 - 2. Single leg side hip raises L
04:57 - 3. Single leg jackknife
05:57 - 4. Single leg side hip raises R
06:57 - 5. Swimmers
07:57 - 6. Bridges plus leg lifts L
08:57 - 7. Plank back leg raises L
09:57 - 8. Bridges plus leg lifts R
10:57 - 9. Plank back leg raises R
11:57 - 10. Russian twist
12:57 - 11. Bicycle crunch
13:57 - 12. Back bows push ups
14:57 - 13. Toe touches
15:57 - 14. Plank
16:57 - 15. Wall squat hold

DeepL翻訳

Last Updated: Tue, 2021-08-31 22:48:48