マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第63弾。バレエスタイルな10分間の脚のワークアウト。

10分間の筋肉に負荷をかけ過ぎないエクササイズで脚を引き締める！

このビデオでは、10分間の脚のワークアウトを行います。このワークアウトは、脚の筋肉を酷使することなく強化し、引き締めることができます。バレエにインスパイアされた10の効果的なエクササイズで、脚を少しだけ鍛えるだけの簡単な方法です。

10 min LEG WORKOUT with BALLERINA
01:52   1. Front-side leg swings R
02:52   2. Front-side leg swings L
03:52   3. Bridges with leg lifts R
04:52   4. Bridges with leg lifts L
05:52   5. Back lifts & devellopés R
06:52   6. Back lifts & devellopés L
07:52   7. Fire hydrant R
08:52   8. Fire hydrant L
09:52   9. Plank knees
10:52  10. Plank back leg lifts

DeepL翻訳

Last Updated: Sat, 2021-07-17 06:00:18