マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第53弾。10分の背中と腕のワークアウト。

1分15秒動いて10秒休憩。全部で7種類のワークアウト。

バレエにインスパイアされた背中と腕を鍛えるトレーニングで引き締まった美しいバレエ腕を手に入れる！

このワークアウトは私の最近のお気に入りの一つです。このビデオでは、ウェイトレス（！）の腕と背中のエクササイズをしていますが、１５分弱で姿勢が良くなり、腕が引き締まって強くなります。バレエに触発された私のお気に入りの動きをこのワークアウトに入れてみましたが、必要なのはフィットネスマットだけです。今日は私と一緒に楽しくワークアウトをして、腕と背中にいい感じの火傷をしてもらいましょう 各エクササイズの抵抗力を覚えて、自分のフォームをチェックしながら、自分自身に逆らわないようにしましょう。きっとキレイになると思いますよ

そして今、演習のために、このルーチンは以下で構成されています：

1. Swan arms
2. Back behinds
3. Back bows + port de bras
4. Arm circles
5. Straight arm back pulses
6. Criss-cross chest raises
7. Overhead diamond

それぞれの動きを1分15秒で行い、その間に10秒の休憩を入れます。

DeepL翻訳

Last Updated: Thu, 2021-01-07 01:34:33