マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第47弾。脂肪を溶かして燃焼するワークアウト。ワガノワバレエアカデミーのスチューデントで妹のソフィア・コーレワを迎えて。

基本は20秒実行して10秒休憩。運動によっては45秒実行して15秒休憩。全部で20種類のエクササイズ。

この脂肪溶解ワークアウトは、脂肪を溶かして代謝を上げることを目的としています。タバタ式の激しい有酸素運動を行い、マットの上でコア、脚、上半身を中心としたエクササイズを行います。2回のラウンドで心拍数を均等に上げ、筋肉を鍛えていきます。不要な脂肪を溶かして、一緒に元気になりましょう。

MOUNTAIN CLIMBERS x3
SIDE LUNGE AND CHASSE x3
JUMPING JACK & LUNGES x3
JACKKNIFE CRUNCH
SWIMMERS
JACKKNIFE CRUNCH
SWIMMERS
SIDE LEG LIFT PULSES R
SIDE LEG LIFT PULSES L
PUSH UP

HIGH KNEES x3
BURPEES x3
3,2,1 JUMPING LUNGES x3
STAR ABS
BRIDGES
STAR ABS
BRIDGES
SIDE TO SIDE LEG TAPS R
SIDE TO SIDE LEG TAPS L
TRICEP DIPS PLUS A KICK

DeepL翻訳

Last Updated: Wed, 2020-09-23 06:51:34