Permanent of Entry #2004
マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第47弾。脂肪を溶かして燃焼するワークアウト。ワガノワバレエアカデミーのスチューデントで妹のソフィア・コーレワを迎えて。
基本は20秒実行して10秒休憩。運動によっては45秒実行して15秒休憩。全部で20種類のエクササイズ。
この脂肪溶解ワークアウトは、脂肪を溶かして代謝を上げることを目的としています。タバタ式の激しい有酸素運動を行い、マットの上でコア、脚、上半身を中心としたエクササイズを行います。2回のラウンドで心拍数を均等に上げ、筋肉を鍛えていきます。不要な脂肪を溶かして、一緒に元気になりましょう。
MOUNTAIN CLIMBERS x3 SIDE LUNGE AND CHASSE x3 JUMPING JACK & LUNGES x3 JACKKNIFE CRUNCH SWIMMERS JACKKNIFE CRUNCH SWIMMERS SIDE LEG LIFT PULSES R SIDE LEG LIFT PULSES L PUSH UP HIGH KNEES x3 BURPEES x3 3,2,1 JUMPING LUNGES x3 STAR ABS BRIDGES STAR ABS BRIDGES SIDE TO SIDE LEG TAPS R SIDE TO SIDE LEG TAPS L TRICEP DIPS PLUS A KICK
Last Updated: Wed, 2020-09-23 06:51:34
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