マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第46弾。ほっそり引き締まったラインのバレエ脚をつくるワークアウト。ワガノワバレエアカデミーのスチューデントで妹のソフィア・コーレワを迎えて。

60秒実行して10秒休憩。全部で16種類のエクササイズ。

このワークアウトでは脚に焦点を当てていますが、これはかなり難しいですが、スクワットはあまりしないので、脚が太くなったりすることはありません。脚を引き締めるためにバレエにインスパイアされた動きをするようにしています。このバレエレッグトレーニングを楽しんだかどうかコメントで教えてください。

PLIE  PULSES
PLIE  PULSES  ON  DEMIPOINTE
SIDE  DEVELOPPE  R
SIDE  DEVELOPPE  L
PLANK  LEG  TAPS  R
PLANK  LEG  TAPS  L
LUNGE  TO  PIKE  R
PIKE  TO  STANDING  SPLIT  R
LUNGE  TO  PIKE L
PIKE  TO  STANDING  SPLIT  L
ARABESQUE  LIFTS  R
ATTITUDE  LIFTS  R
ARABESQUE  LIFTS  L
ATTITUDE  LIFTS  L
FRONT  LEG  PLIE  R
FRONT  LEG  PLIE  L

Last Updated: Tue, 2020-09-15 06:06:16