マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第45弾。9分間のウエストと腹斜筋を鍛えるスペシャルワークアウト。

50秒実行して10秒休憩。全部で9種類のエクササイズ。

これを実践してメリハリの効いたクビレ、引き締まった美しいウエストをつくろう！

みなさん、こんにちは。今日は身体の中でも特に重要な部分であるウエストと斜角に注目していきましょう。腹筋はほったらかしにして、その隣にあるもの、ウエストと斜角のウエストをケアしていきましょう。9分程度の短いワークアウトでウエストの美しさ、強さ、持久力を身につけ、斜角筋の働きを教え、いつものように1日元気に過ごせるようになります。斜角筋の中には、このワークアウトの後に痛みが出るものもあるので、週に2～3回など、他の人と一緒に定期的に繰り返す必要があります。それがあなたのために簡単になったら、あなたは週単位に切り替えることができます。

DeepL翻訳

Last Updated: Wed, 2020-09-09 06:47:59