マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第42弾。バレエにインスパイアされた9分間の背中を鍛えるワークアウト。

50秒実行して10秒休憩。全部で9種類のエクササイズ。

今日はバレエにインスパイアされた9分間の特急バックワークアウトを行います! 背中の筋肉を引き締め、筋肉を作るために必要なものは全て揃っています。このワークアウトは短いですが、かなり激しいので、気に入ってもらえたら嬉しいです。

https://www.paypal.me/MARIAKHOREVA もしよければ寄付してください。

"バレエの背中を鍛える "エクササイズ:

1. Chest raises with port de bras
2. Bridges + pulses
3. Back bow
4. Bird dogs
5. Swimmers
6. Back bow crossover
7. Plank with leg lifts
8. Shell
9. Supine plank

DeepL翻訳

Last Updated: Thu, 2020-08-27 06:00:10