マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第39弾。安定性を強化するトレーニング。静的な練習でバランス、コア＆レッグスを鍛える。

50秒実行して15秒休憩。全部で13種類のエクササイズ。所要時間はトータル28分余り程。

安定性を改善し、バランスを取り、コア、脚、腕を強くします。

必要に応じて寄付https://www.paypal.me/MARIAKHOREVA

この25分間のアクティブな静的安定性トレーニングで、安定性を改善し、バランスを取り、コア、脚、腕を強くしてください！ 私の意見では、このルーチンは、ワークアウトライフを多様化し、さまざまな筋肉グループを機能させ、持久力ゲームを強化する楽しい方法です。 この安定性トレーニングでは、さまざまなホールドとプランクをたくさん行っています。お気に入りの静的エクササイズの13をコンパイルしました。50秒オンで、15秒休憩して、すべてを2回繰り返します。

エクササイズ（安定性、バランス、コアと脚）は次のとおりです。

PLANK ON STRAIGHT ARMS
PLANK ON FOREARMS
SUPINE PLANKS
SIDE PLANK R
SIDE PLANK L
SQUAT HOLD
BALANCE ON THE RIGHT LEG
BALANCE ON THE LEFT LEG
LUNGE HOLD
BACK BOW HOLD
ABS HOLD
PLIE HOLD
STANDING BACK HOLD

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Last Updated: Sat, 2020-08-08 08:40:41