Permanent of Entry #1960
マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第30弾。腹筋＋お尻（体幹＆下半身）のワークアウト。
37分間の腹筋とお尻のワークアウト。6種類のエクササイズ（体幹をターゲットにしたものを3つ、下半身をターゲットにしたものを3つ）を3グループに分けて実行。各グループを2回繰り返す。45秒動いて15秒の休憩。
今日は37分間のBUTTとABSのワークアウトを企画しました。難しい運動ではありませんが、筋肉を引き締めて強くするのに効果的です。6種類のエクササイズを3つのグループに分け、そのうち3つはコアをターゲットに、3つは下半身をターゲットにして、各グループを2回繰り返します。45秒の活動時間と15秒の休憩を挟みます。このワークアウトはあっという間に終わると思います。
今日やるエクササイズは:
LEG PULLS JACKKINFE CRUNCHES TOE TOUCHES FIRE HYDRANTS L FIRE HYDRANTS R BRIDGES REVERSE CRUNCHES ROLLOVERS DOUBLE LEG LIFTS BIRD DOG PULSES ARABESQUE LIFTS L ARABESQUE LIFTS R CROSS CRUNCHES L CROSS CRUNCHES R BICYCLE CRUNCHES STANDING LEG CIRCLES L STANDING LEG CIRCLES R PLIÉ PULSES
Last Updated: Sun, 2020-06-21 12:46:28
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