マリインスキーバレエ、マリア・コーレワのエクササイズ動画第24弾。体幹トレーニングを伴う全身脂肪燃焼バレエカーディオワークアウト。

8種のカーディオ運動を順に、40秒動いて10秒休むを繰り返す。それを3ラウンド。5種類のアブス・バーンアウトを順に、40秒動いて10秒休むを繰り返す。それを1ラウンド。トータル約25分間で脚やコアの筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼させる全身運動エクササイズ。

Cardio Moves (8 Types) x 3 Rounds

Abs Burnout (5 Types) x 1 Round

今日の全身運動（脂肪燃焼）はわずか25分で、カロリーや脂肪を燃焼させるだけでなく、脚やコアの筋肉を鍛えることができます。

3ラウンドのカーディオムーブを行います。

1. ランジ＋フロントキックL
2. ランジ＋フロントキックR
3. ターンアウトバーピー
4. マウンテンクライマー＋プランクジャック
5. パイルジャンプ＋アラベスクリフト
6. スイーピングサイドランジ
7. ジャンピングジャックス＋ハイニー
8. プランクバックキック

これを40秒続けて10秒休憩します。その後、7分間のトータルアブス・バーンアウト・ラウンドを行います。

私はあなたがこのルーチンを楽しむことを願っています

DeepL翻訳

Last Updated: Sun, 2020-05-31 08:33:55